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魔女のスープ

にんじんを茹でる > バター > みじん切りニンニク・玉ねぎ・こしょう > にんじん・きのこ・ブロッコリー・キャベツ > ソース・水 > りんご

482 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 茹でブロッコリー 50 g
  • りんご 100 g
  • 茹でしいたけ 80 g
  • 玉ねぎ 40 g
  • 茹でキャベツ 300 g
  • 茹でにんじん 50 g
調味料/ソース
  • ホールトマト缶詰 400 g
  • 低糖マーラーソース 10 g
  • モンティ バジルペースト 20 g
  • 純こしょう 1 g
  • みじん切りニンニク 5 g
  • エシレ有塩バター 10 g
栄養サマリー
炭水化物 72.3 g 54%
たんぱく質 16.33 g 12%
脂質 20.13 g 34%
提供量 1066g
調理手順
  1. 1

    にんじんを茹でる

  2. 2

    オイル・バター・みじん切りニンニク・こしょう・玉ねぎ一握りを弱火で

  3. 3

    にんじん・きのこ・ブロッコリーを一握り加える

  4. 4

    水50ml・キャベツ三握り加える

  5. 5

    ソース ；ホールトマト200g・バジル10g・マーラーソース5g

  6. 6

    10分中火で煮る

  7. 7

    りんご1/4個を加える

  8. 8

    10分弱火で煮る

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