エリンギとこんにゃくの煮物

390 kcal
#ダイエット #低糖質 #ヴィーガン #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • みじん切りにんにく 10 g
  • 豚ヒレ肉 170 g
  • エバラすき焼きのタレ 20 ml
  • こんにゃく 170 g
  • エリンギ 333 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 38.36 g 37%
たんぱく質 48.25 g 47%
脂質 7.33 g 16%
提供量 703g
調理手順
  1. 1

    エリンギとこんにゃくを一口大に切ります。

  2. 2

    こんにゃくは沸騰したお湯で茹でて臭みを取ります。

  3. 3

    フライパンに醤油、水、オリゴ糖、みじん切りにんにくを入れて煮立てます。

  4. 4

    こんにゃくとエリンギを加え、弱火で煮詰めます。

  5. 5

    煮汁がほとんどなくなったら、ごま油を回しかけて混ぜます。

AI 채팅 아이콘