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ケトツナキンパ

調理 10分 難易度 NORMAL 660 kcal
#ダイエット #低糖質 #高たんぱく #低炭水化物 #ケト #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 黒米ごはん 100 g
  • たくあんとごぼう 30 g
  • 白菜キムチ 0.5 반찬그릇
  • 生卵 140 g
  • ライトツナ ザ・マイルド 1 캔
  • ハーフマヨネーズ 25 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 53.89 g 34%
たんぱく質 47.02 g 29%
脂質 26.54 g 37%
提供量 450g
調理手順
  1. 1

    卵を溶いて薄焼き卵にし、細切りにする

  2. 2

    きゅうりを細長く切り、塩でもんで水気を切る

  3. 3

    ツナ缶の油を切り、マヨネーズと塩、コショウで和える

  4. 4

    巻きすの上に海苔を敷き、茹でたカリフラワーライスを均等に広げる

  5. 5

    準備した具材（ツナ、卵焼き、きゅうり）をのせる

  6. 6

    キンパのようにしっかりと巻く

  7. 7

    冷ましてから食べやすい大きさに切る

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