トックマンドゥグク(餅入り韓国風餃子スープ)

トックマンドゥグクのレシピです。肌寒い日に、温かくてボリュームたっぷりの一品を食べたい時にぴったりです!

調理 15分 難易度 EASY 485 kcal
#高タンパク
トックマンドゥグク(餅入り韓国風餃子スープ) 完成写真
材料
主材料
  • トック(餅) 150 g
  • 冷凍餃子 120 g
  • 牛肉(もも肉) 50 g
  • 50 g
  • 長ネギ 20 g
  • 500 ml
調味料/ソース
  • 韓国風醤油 1 大さじ
  • にんにく(みじん切り) 0.25 大さじ
  • ごま油 0.25 大さじ
  • 0.25 小さじ
  • 胡椒 0.25 小さじ
栄養サマリー
炭水化物 78 g 65%
たんぱく質 22 g 18%
脂質 9 g 17%
提供量 550g
調理手順
  1. 1

    トック(餅)は冷水に10分ほど浸して柔らかくし、水気を切って食感を調節します。

  2. 2

    鍋にごま油を大さじ0.5入れ、牛肉を中火で色が変わるまで炒めて旨味を引き出します。

  3. 3

    水500mlを加えて強火にし、沸騰し始めたら、にんにくのみじん切り大さじ0.5と韓国風醤油大さじ1で下味をつけます。

  4. 4

    準備した餃子を先に入れ、2分後に餅を加え、具材ごとに火の通りを考慮して煮崩れしないように調理します。

  5. 5

    餃子と餅が浮き上がったら長ネギを加え、溶き卵を円を描くように回し入れ、すぐには混ぜず10秒ほど待って澄んだスープに仕上げます。

  6. 6

    弱火にし、塩で味を調え、胡椒をふって仕上げます。

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