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煮干しマヨおにぎり

難易度 EASY 431 kcal
#低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 炒め煮干し 6 g
  • 白ご飯 180 g
  • 味付き海苔 3 g
  • ゴールドマヨネーズ 15 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 66.62 g 63%
たんぱく質 7.91 g 7%
脂質 14.22 g 30%
提供量 204g
調理手順
  1. 1

    煮干しを乾いたフライパンで炒めて臭みを飛ばす

  2. 2

    煮干しに醤油、砂糖、ごま油を加えて煮る

  3. 3

    ご飯に塩とごま油を加えて味を調える

  4. 4

    ご飯の上に煮干しを載せておにぎりの形にする

  5. 5

    おにぎりの上にマヨネーズをかける

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