オキム

Name: オキム
Total time: 5 min
Yield: 375 g
Ingredients: 青唐辛子 10 g; ツナ缶（ドンウォンツナ） 85 g; 水（ミネラルウォーター） 200 잔; 白菜キムチ 40 반찬그릇; オーツ麦（オートミール） 40 g

オートミール40g、キムチ3T、ツナ

調理 5分難易度 EASY 352 kcal

#低カロリー #アンチエイジング #低炭水化物

画像準備中

材料

主材料

青唐辛子 10 g
ツナ缶（ドンウォンツナ） 85 g
水（ミネラルウォーター） 1 잔
白菜キムチ 1 반찬그릇
オーツ麦（オートミール） 40 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 30.06 g 34%

たんぱく質 22.34 g 25%

脂質 16.57 g 42%

提供量 375g

調理手順

1

オイジを水で洗って塩気を抜く
2

エゴマの葉をきれいに洗う
3

オイジを細長く切ってエゴマの葉の上に載せる
4

巻いて端を留める
5

フライパンに油をひき、食べやすい大きさに切ったオキムを両面がきつね色になるまで焼く

オキム

AI 영양사 앤디