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こんにゃく鶏むね肉卵チャーハン

難易度 EASY 389 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 砂糖不使用ステビア 5 g
  • 白菜キムチ 100 g
  • 玉ねぎ 60 g
  • エクストラバージンオリーブオイル 5 g
  • ペッパーコン鶏むね肉 110 g
  • 生卵 1 個
  • 玄米もち麦こんにゃくご飯 140 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 37.6 g 36%
たんぱく質 36.87 g 35%
脂質 13.52 g 29%
提供量 475g
調理手順
  1. 1

    こんにゃくを細かく切る

  2. 2

    鶏むね肉を一口大に切る

  3. 3

    卵を溶いておく

  4. 4

    フライパンに油をひいて鶏むね肉を炒める

  5. 5

    鶏肉に火が通ったら、こんにゃくを加えて炒める

  6. 6

    こんにゃくが透明になったら卵を加えてスクランブルのように火を通す

  7. 7

    味を調えて手早く炒めて完成

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