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ダックグランテン

446 kcal
#高タンパク #低カロリー #ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • 玉ねぎ 70 g
  • 豆腐 150 g
  • 生鶏むね肉 250 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 12.7 g 12%
たんぱく質 72.52 g 67%
脂質 10.08 g 21%
提供量 470g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を細かく刻みます。

  2. 2

    玉ねぎとにんじんをみじん切りにします。

  3. 3

    ボウルに鶏むね肉、野菜、卵、塩、コショウを入れて混ぜます。

  4. 4

    丸く形を整え、小麦粉をまぶします。

  5. 5

    フライパンに油をひいて焼きます。

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