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魔女のスープ⬆️

にんじんを下茹で > バター > みじん切りニンニク・玉ねぎ・こしょう > にんじん・きのこ・キャベツ > ソース・水 > りんご

539 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • マッシュルーム 6 個
  • エリンギ 100 g
  • りんご 100 g
  • 玉ねぎ 50 g
  • 茹でキャベツ 350 g
  • 茹でにんじん 100 g
調味料/ソース
  • ホールトマト缶 400 g
  • 低糖質麻辣ソース 10 g
  • モンティ バジルペースト 20 g
  • ブラックペッパー 1 g
  • みじん切りニンニク 5 g
  • エシレ有塩バター 10 g
栄養サマリー
炭水化物 79.48 g 55%
たんぱく質 19.66 g 14%
脂質 20.62 g 32%
提供量 1284g
調理手順
  1. 1

    にんじんを下茹でする

  2. 2

    オイルとバターでみじん切りニンニク・こしょう・玉ねぎを弱火で炒める

  3. 3

    にんじんときのこを加える

  4. 4

    水50ml・キャベツを加える

  5. 5

    ソース：ホールトマト・バジル・麻辣ソース

  6. 6

    中火で10分煮る

  7. 7

    りんごを加える

  8. 8

    弱火でさらに10分煮込む

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