醤油チキンカンジョン

醤油チキンカンジョンのレシピは、お子様のおやつやビールのおつまみが必要なときに、ご家庭で簡単に作れておすすめです!

調理 25分 難易度 NORMAL 512 kcal
#高タンパク
醤油チキンカンジョン 完成写真
材料
主材料
  • 鶏もも肉 200 g
  • 片栗粉 30 g
  • 食用油 100 ml
  • ナッツダイス 5 g
調味料/ソース
  • 濃口醤油 2.25 大さじ
  • オリゴ糖 4 大さじ
  • みじん切りニンニク 0.25 大さじ
  • 料理酒 1 大さじ
  • コショウ 0.25 小さじ
栄養サマリー
炭水化物 38 g 30%
たんぱく質 35 g 28%
脂質 24 g 42%
提供量 250g
調理手順
  1. 1

    鶏もも肉は一口大に切り、コショウ小さじ0.5と料理酒大さじ1で下味をつけて10分ほど漬けておきます。

  2. 2

    下味をつけた鶏肉に片栗粉30gをまんべんなくまぶし、粉っぽさがなくなるまで軽くもみ込みます。

  3. 3

    フライパンに油をひき、中火(170度程度)で鶏肉を色よく、カリッと1度揚げし、油を切ります。

  4. 4

    フライパンをきれいにし、濃口醤油大さじ1.5、オリゴ糖大さじ2、みじん切りニンニク大さじ0.5を加えて弱火でふつふつと煮立つまで待ちます。

  5. 5

    ソースが泡立ってきたら揚げた鶏肉を加え、強火にしてソースが鶏肉の表面にコーティングされるように手早く和えて仕上げます。

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