エビとオイスターソースのパスタ

調理 30分 難易度 EASY 499 kcal
#高たんぱく質 #低糖質
エビとオイスターソースのパスタ 完成写真
材料
主材料
  • オリーブオイル 6 g
  • 長ねぎ 20 g
  • 生にんにく 1 個
  • しいたけ 1 カップ分(加熱後1/2カップ)
  • 生ズッキーニ 50 g
  • イタリア カンパニア フジッリ 80 g
  • 冷凍えび 140 g
調味料/ソース
  • オイスターソース 20 g
  • 3 小さじ1/3カップ分
  • 純コショウ 2 g
栄養サマリー
炭水化物 67.46 g 54%
たんぱく質 39.57 g 32%
脂質 7.98 g 14%
提供量 364g
調理手順
  1. 1

    フジッリを塩を加えた沸騰したお湯で10分茹でます。

  2. 2

    みじん切りの長ねぎとにんにくをオリーブオイルで炒めます。

  3. 3

    ねぎとにんにくの香りが立ったら、解凍したエビ、ズッキーニ、しいたけを加えて炒めます。

  4. 4

    茹でたパスタを加え、具材と一緒に炒めます。

  5. 5

    コショウ、オイスターソース、茹で汁を加え、混ぜ合わせて仕上げます。

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