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豆腐麺トゥムバ

640 kcal
#豆腐麺 #トゥムバパスタ #低糖質 #ダイエット料理 #クリームパスタ #高タンパク #エビパスタ #フュージョン料理 #家庭料理 #簡単料理
画像準備中
材料
主材料
  • アイリッシュグリルチーズ 25 g
  • マッシュルーム 3 個
  • 玉ねぎ 30 g
  • 豆腐麺 100 g
  • 鶏ささみ肉 70 g
調味料/ソース
  • ブラックペッパー 1 g
  • エクストラバージンオリーブオイルマヨネーズ 10 g
  • プルダクソース 10 g
  • 低糖質マーラソース 10 g
  • アーモンドブリーズ無糖 190 ml
  • 唐辛子粉 5 g
  • みじん切りニンニク 10 g
  • アンカー無塩バター 20 g
栄養サマリー
炭水化物 23.21 g 14%
たんぱく質 43.3 g 26%
脂質 43.65 g 60%
提供量 550g
調理手順
  1. 1

    鶏のささみを焼く／豆腐麺を茹でる

  2. 2

    バター、みじん切りニンニク、少量のオイル、唐辛子粉を弱火で2分炒める

  3. 3

    玉ねぎ、きのこ、鶏肉を弱火で加える

  4. 4

    アーモンドミルク、豆腐麺、チーズ、マーラ／プルダクソースを強火で加える

  5. 5

    マヨネーズとブラックペッパーをふりかける

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