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バターリゾット

473 kcal

#アンチエイジング #地中海式ダイエット

画像準備中

材料

主材料

押し麦ご飯 40 g
生キャベツ 100 g
長ネギ 30 g
玉ねぎ 30 g
マッシュルーム 5 個

調味料/ソース

アーモンドブリーズ（無糖） 190 ml
アイリッシュグリルチーズ 50 g
アンカ―無塩バター 10 g
みじん切りニンニク 5 g
黒コショウ 1 g

栄養サマリー

炭水化物 53.53 g 44%

たんぱく質 22.94 g 19%

脂質 19.96 g 37%

提供量 571g

調理手順

1

オイルたっぷり、みじん切りのニンニク、長ネギ、玉ねぎ、マッシュルーム、キャベツ、コショウを入れて中火で炒めます。
2

ご飯、アーモンドブリーズ（無糖）100ml、バター、チーズを加え、強火で炒めます。
3

仕上げに黒コショウをふりかけます。

AI 영양사 앤디

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