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海鮮蒸し

調理 20分 難易度 EASY 200 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 玉ねぎ 1 半個
  • 湯通しキャベツ 1 人分
  • シーフードミックス 160 g
調味料/ソース
  • アロロース液 10 スプーン
  • 唐辛子粉 6 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 26.12 g 44%
たんぱく質 28.82 g 48%
脂質 2.1 g 8%
提供量 316g
調理手順
  1. 1

    イカ、エビ、ムール貝などの海鮮をきれいに下処理する

  2. 2

    玉ねぎや長ネギなどの野菜を切る

  3. 3

    鍋に海鮮と野菜、唐辛子、タレを入れる

  4. 4

    水または出汁を注ぎ、強火で煮る

  5. 5

    海鮮に火が通ったら火力を弱めて煮詰めて仕上げる

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