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sペクヒョンビョンレンご飯 100g

1,616 kcal

#高タンパク #低炭水化物 #低カロリー

画像準備中

材料

主材料

レンズ豆（レンティル豆） 1 カップ
ひよこ豆 100 g
玄米（うるち米・生） 150 g
白米（うるち米・精白・生） 150 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 297.46 g 79%

たんぱく質 56.81 g 15%

脂質 8.85 g 5%

提供量 500g

調理手順

1

ペクヒョンビョンレンをきれいに洗います。
2

沸騰したお湯にペクヒョンビョンレンを入れ、15分間茹でます。
3

茹でたペクヒョンビョンレンをザルにあげて水気を切ります。
4

炊飯器に茹でたペクヒョンビョンレンとお米を入れて炊きます。

AI 영양사 앤디

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