トゥンバ・リゾット

551 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 押し麦ご飯 40 g
  • アイリッシュグリルチーズ 50 g
  • マッシュルーム 3 個
  • 玉ねぎ 30 g
  • 鶏ささみ 70 g
調味料/ソース
  • シチリア ペペロンチーノ アラビアータ 5 g
  • ブラックペッパー 0.5 g
  • エクストラバージンオリーブオイルマヨネーズ 5 g
  • 低糖マーラーソース 5 g
  • アーモンドブリーズ無糖 190 ml
  • 唐辛子粉 5 g
  • みじん切りニンニク 5 g
  • アンカー無塩バター 10 g
栄養サマリー
炭水化物 46.44 g 34%
たんぱく質 37.13 g 27%
脂質 24.35 g 40%
提供量 484.5g
調理手順
  1. 1

    鶏ささみを焼くまたは茹でる

  2. 2

    オイル・みじん切りニンニク・玉ねぎ / オイル・バター・唐辛子粉 🔥弱火2分

  3. 3

    きのこ・鶏肉 🔥弱火

  4. 4

    牛乳100・ご飯・チーズ・マーラー/ブルダック 🔥強火

  5. 5

    マヨネーズ・ブラックペッパーをふりかける

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