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魔女のスープㅎ

にんじんを茹でる＞バター＞みじん切りのニンニク、玉ねぎ、胡椒＞にんじん、きのこ、キャベツ＞ソース、水＞りんご

517 kcal
#ダイエット #ビーガン #低カロリー #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • エリンギ 120 g
  • りんご 100 g
  • 玉ねぎ 41 g
  • 茹でキャベツ 400 g
  • 茹でにんじん 100 g
調味料/ソース
  • ホールトマト缶 400 g
  • 低糖マーラーソース 15 g
  • 純胡椒 1 g
  • みじん切りニンニク 5 g
  • エシレ無塩バター 20 g
栄養サマリー
炭水化物 79.27 g 57%
たんぱく質 17.79 g 13%
脂質 19.03 g 31%
提供量 1202g
調理手順
  1. 1

    にんじんを茹でる

  2. 2

    オイル、バター、みじん切りニンニク、胡椒、玉ねぎ 🔥弱火

  3. 3

    にんじん、きのこ、キャベツ

  4. 4

    水60 + ソース；ホールトマト、マーラー、バジル少々

  5. 5

    15分 🔥中火

  6. 6

    りんご

  7. 7

    5分 🔥中弱火

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