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バジルリゾットㅎ

556 kcal
#地中海ダイエット #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 生キャベツ 80 g
  • アイリッシュグリルチーズ 50 g
  • エリンギ 80 g
  • 押し麦ご飯 40 g
  • 玉ねぎ 20 g
調味料/ソース
  • アーモンドブリーズ（無糖） 190 ml
  • モンティバジルペースト 20 g
  • アンカー無塩バター 10 g
  • 刻みニンニク 5 g
  • ブラックペッパー 1 g
栄養サマリー
炭水化物 51.77 g 36%
たんぱく質 23.72 g 17%
脂質 29.53 g 47%
提供量 496g
調理手順
  1. 1

    電子レンジ

  2. 2

    ご飯、玉ねぎ、エリンギ、刻みニンニク、キャベツ、バター、アーモンドミルク100、胡椒（チキンストック/オイスターソース/ペペロンチーノ）

  3. 3

    蓋またはラップをかけて電子レンジで4分

  4. 4

    チーズ

  5. 5

    蓋なしで電子レンジで3分

  6. 6

    バジルペースト

  7. 7

    フライパン

  8. 8

    たっぷりのオイル、刻みニンニク、玉ねぎ、エリンギ、キャベツ、胡椒　🔥中火

  9. 9

    ご飯、バター、アーモンドミルク100、チーズ（チキンストック/オイスターソース/ペペロンチーノ）

  10. 10

    蓋をして　🔥強火

  11. 11

    蓋を外してバジルペースト　🔥強火

  12. 12

    胡椒をふりかける

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