エビトルティーヤピザ（玉ねぎ100g追加）

Name: エビトルティーヤピザ（玉ねぎ100g追加）
Total time: 30 min
Yield: 351 g
Ingredients: 玉ねぎ 100 g; みじん切りニンニク 5 ティースプーン; ボッコネ モッツァレラシュレッドチーズ 30 g; ブリスライス 20 g; トマトピューレ ルスティカ 50 g; 豆腐トルティーヤ 50 g; ファーム＆フード 尾なし生エビ（冷凍）61～70尾入 900g 1パック 96 g

エビ＋みじん切りニンニク1T＋胡椒を炒める➡卵液＋玉ねぎ＋トルティーヤをのせる➡トマトピューレをトルティーヤの上にかける➡チーズ＋エビをのせる

調理 30分難易度 EASY 392 kcal

#低糖質 #高タンパク #低カロリー

画像準備中

材料

主材料

玉ねぎ 100 g
みじん切りニンニク 1 ティースプーン
ボッコネモッツァレラシュレッドチーズ 30 g
ブリスライス 20 g
トマトピューレルスティカ 50 g
豆腐トルティーヤ 50 g
ファーム＆フード尾なし生エビ（冷凍）61～70尾入 900g 1パック 96 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 22.66 g 24%

たんぱく質 33.27 g 36%

脂質 16.71 g 40%

提供量 351g

調理手順

1

エビ、玉ねぎ、ピーマンを食べやすい大きさに切る
2

トルティーヤの上にトマトソースを塗る
3

下ごしらえしたエビ、玉ねぎ、ピーマン、コーンをのせる
4

モッツァレラチーズをふりかける
5

フライパンに油をひいてトルティーヤピザをのせ、蓋をして弱火でチーズが溶けるまで焼く
6

パセリをふって仕上げる

エビトルティーヤピザ（玉ねぎ100g追加）

AI 영양사 앤디