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アボカドとツナのシラチャ

537 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • シラチャソース 10 g
  • ツナ缶 2 会分(1/2缶)
  • アボカド 50 g
  • 味付け海苔 1 人分
  • 目玉焼き 1 枚
  • 玄米ご飯 60 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 33.85 g 25%
たんぱく質 62.03 g 46%
脂質 16.98 g 28%
提供量 370g
調理手順
  1. 1

    アボカドを半分に切り、種を取り除いて皮を剥き、一口大にカットします。

  2. 2

    ツナ缶の油を切ってボウルに入れます。

  3. 3

    アボカドとツナを混ぜ合わせます。

  4. 4

    シラチャソースを加えてよく和えます。

  5. 5

    レモン汁と塩、コショウで味を整えます。

  6. 6

    器に盛り付けて完成です。

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