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卵チャーハン~

難易度 EASY 450 kcal
#低糖質 #高タンパク #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • みじん切りニンニク 10 g
  • ヘバン発芽玄米ご飯 110 g
  • 生卵 2 個
調味料/ソース
  • オリターリア オリーブオイル 15 ml
  • 濃口醤油 10 ml
  • 低糖質オイスターソース 10 g
栄養サマリー
炭水化物 39.57 g 36%
たんぱく質 18.47 g 17%
脂質 23.65 g 48%
提供量 265g
調理手順
  1. 1

    卵を溶いて準備する

  2. 2

    玉ねぎとネギを細かく切る

  3. 3

    フライパンに油をひいて玉ねぎとネギを炒める

  4. 4

    卵を加えてスクランブルする

  5. 5

    ご飯を入れて均一に混ぜながら炒める

  6. 6

    醤油と塩で味を整える

  7. 7

    皿に盛り付けて完成

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