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キャベツと卵と豆腐のチヂミ

調理 10分 難易度 EASY 614 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • エリンギ 1 個
  • 生キャベツ 100 g
  • 豆腐 0.7 丁
  • 生卵 3 個
調味料/ソース
  • 純こしょう 1 g
  • 液体アロロース 20 スプーン
  • 塩 2 回分(1/3小さじ)
栄養サマリー
炭水化物 42.52 g 26%
たんぱく質 56.74 g 35%
脂質 28.8 g 39%
提供量 703g
調理手順
  1. 1

    キャベツを千切りにする

  2. 2

    豆腐の水気をキッチンペーパーで取って、潰す

  3. 3

    卵を割って溶きほぐしておく

  4. 4

    ボウルにキャベツ、豆腐、卵を入れて、塩で味付けする

  5. 5

    生地をスプーンですくって熱したフライパンに置く

  6. 6

    中火から弱火で両面がきつね色になるまで焼く

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