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魔女のスープ

にんじんを茹でる > バター > みじん切りのにんにく・玉ねぎ・胡椒 > にんじん・きのこ・キャベツ > ソース・水 > りんご

503 kcal
#ダイエット #低カロリー #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • きのこ 120 g
  • りんご 100 g
  • 玉ねぎ 30 g
  • 茹でキャベツ 400 g
  • 茹でにんじん 100 g
調味料/ソース
  • ホールトマト缶 400 g
  • 低糖マーラーソース 15 g
  • 純胡椒 0.5 g
  • みじん切りのにんにく 6 g
  • エシレ有塩バター 20 g
栄養サマリー
炭水化物 74.41 g 55%
たんぱく質 17.4 g 13%
脂質 18.82 g 32%
提供量 1191.5g
調理手順
  1. 1

    にんじんを茹でる

  2. 2

    オイル・バター・みじん切りのにんにく・胡椒・玉ねぎ 🔥弱火

  3. 3

    にんじん・きのこ・キャベツを加える

  4. 4

    水60ml＋ソース；ホールトマト・マーラー

  5. 5

    15分間 🔥中火

  6. 6

    りんごを加える

  7. 7

    5分間 🔥中弱火

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