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ダイエットクリームパスタ 🍝

172 kcal
#ダイエット #低炭水化物 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • アーリオ・オーリオ・エ・ペペロンチーノ 1 g
  • 低カロリートマトケチャップ 1 g
  • 焼きサーモン 1 g
  • みじん切りニンニク 4 g
  • チェダーチーズ 1 枚
  • チキンストック 10 g
  • マッシュルーム 4 個
  • 玉ねぎ 1 回分(1/2個)
  • 水（ミネラルウォーター） 100 ml
  • アーモンドブリーズ 無糖 950ml 200 ml
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 15.79 g 35%
たんぱく質 9.24 g 21%
脂質 8.78 g 44%
提供量 497g
調理手順
  1. 1

    豆腐の水気を切り、すりつぶします

  2. 2

    玉ねぎとニンニクをみじん切りにします

  3. 3

    鶏むね肉を小さくカットします

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルを入れ、ニンニクと玉ねぎを炒めます

  5. 5

    鶏むね肉を加え、火を通します

  6. 6

    つぶした豆腐と牛乳を入れてクリームソースを作ります

  7. 7

    塩と胡椒で味付けします

  8. 8

    茹でたこんにゃく麺を加えてよく和えます

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