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ピザ蒸し（チーズなし）

365 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ナポリ・ポモドーロトマト 35 g
  • ヘンボッカンコン 国産大豆100％豆腐 161 g
  • エノキタケ 50 g
  • 玉ねぎ 33 g
  • 生卵 2 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 15.54 g 18%
たんぱく質 28.88 g 33%
脂質 19.1 g 49%
提供量 389g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎ、ピーマン、オリーブなどの野菜を下ごしらえします。

  2. 2

    鶏むね肉を食べやすい大きさに切ります。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、下ごしらえした野菜と鶏むね肉を炒めます。

  4. 4

    トマトソースを加えて材料とよく混ぜながら煮ます。

  5. 5

    ピザ生地を食べやすい大きさに切ります。

  6. 6

    ピザ生地をソースと具材の上にのせ、5分ほどさらに加熱します。

  7. 7

    仕上がったピザ蒸しを器に盛り付けます。

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