牛肉と白菜、きのこ、豆腐の鍋

調理 20分 1,339 kcal
#高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 白菜(茹でたもの) 100 g
  • 豆腐 1 モ
  • エリンギ 2 個
  • 牛肉(茹でた国産バラ肉) 300 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 33.63 g 10%
たんぱく質 150.64 g 46%
脂質 63.87 g 44%
提供量 1050g
調理手順
  1. 1

    白菜、きのこ、豆腐、長ねぎを食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    牛肉はキッチンペーパーで血を拭き取り、食べやすい大きさに切ります。

  3. 3

    鍋に出汁を注ぎ、沸騰させます。

  4. 4

    出汁が沸騰したら、白菜、きのこ、豆腐、長ねぎ、牛肉を順に入れます。

  5. 5

    醤油、おろしにんにく、塩、こしょうで味を調えます。

  6. 6

    すべての材料に火が通るまで中火で煮込みます。

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