ダイエット絹ごし豆腐チョル麺
タンパク質が足りなければ、最後に卵とチーズを追加してください！
材料
主材料
- アルロース液体 1 スプーン
- プルムウォン国産大豆絹ごし豆腐 170 g
- 豆タンパク麺 150 g
- 湯通しエノキ茸 1 副菜用器
- 生キャベツ 1 人分
- 低糖オイスターソース 15 g
- 玉ねぎ 0.5 回分(1/2個)
- みじん切りニンニク 1 ティースプーン
- 煮干し魚醤 10 g
- 醤油 1 回分
- 長ねぎ 50 g
- 唐辛子粉 2 スプーン
- オリーブオイル 0.5 スプーン
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物
48.91 g
51%
たんぱく質
16.71 g
17%
脂質
13.8 g
32%
調理手順
-
1
オリーブオイルを入れた鍋に唐辛子粉大さじ2、長ねぎひとつかみを入れて炒め、チリオイルを作る
-
2
水300ml＋醤油大さじ1、魚醤大さじ1、アルロース大さじ1.5、オイスターソース大さじ2を加える
-
3
みじん切りニンニク大さじ1、玉ねぎ1/4個を加え、沸騰し始めたらキャベツひとつかみを入れる
-
4
完全に沸騰したらエノキ茸、豆タンパク麺、絹ごし豆腐半丁を加える
