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トマトエッグチャーハン

調理 10分 難易度 EASY 700 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • カリフラワーライス 100 g
  • 白ご飯 1 杯
  • ミニトマト 20 個
  • オリーブオイル 1 スプーン
  • スクランブルエッグ 1 人分
  • 長ねぎ 30 g
調味料/ソース
  • オイスターソース 15 回分(2スプーン)
  • 醤油 10 回分
栄養サマリー
炭水化物 99.85 g 56%
たんぱく質 22.24 g 12%
脂質 24.92 g 31%
提供量 709g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎ、長ねぎ、ハムなどの材料を食べやすい大きさに切る

  2. 2

    フライパンに油をひき、玉ねぎと長ねぎを炒める

  3. 3

    ハムを加えて一緒に炒める

  4. 4

    ご飯を入れて材料とよく混ぜながら炒める

  5. 5

    醤油と塩で味を調える

  6. 6

    卵を溶いてフライパンの中央にのせ、火を通す

  7. 7

    卵が固まったら、ご飯の上にトマトソースをかける

  8. 8

    完成したチャーハンをお皿に盛り付ける

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