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オナオナ

難易度 EASY 286 kcal
#オナオナ #キンパ #簡単おにぎり #お弁当 #キュウリキンパ #韓国料理 #簡単レシピ #ピクニック料理 #ダイエットメニュー
画像準備中
材料
主材料
  • ハーシー ココアパウダー 10 g
  • カカオニブ 1 スプーン
  • Aクラス ギリシャヨーグルト 65 g
  • 豆乳 100 ml
  • チアシード 5 g
  • ポリッジオート 10 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 28.4 g 40%
たんぱく質 14.86 g 21%
脂質 12.63 g 40%
提供量 200g
調理手順
  1. 1

    キュウリとたくあんを縦に細長く千切りにします

  2. 2

    キンパ用のハムをフライパンで軽く焼いた後、冷まします

  3. 3

    ご飯に塩とごま油を加えて混ぜます

  4. 4

    海苔の上にご飯を薄く広げて乗せます

  5. 5

    千切りにしたキュウリ、たくあん、ハムをご飯の上に乗せて巻きます

  6. 6

    食べやすい大きさに切ってお皿に盛り付けます

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