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豆腐ピザ

405 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • コムコム モッツァレラピザチーズ 40 g
  • 焼きニンニクと玉ねぎのトマトスパゲッティソース 60 g
  • 生卵 53 g
  • 豆腐 162 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 16.09 g 16%
たんぱく質 32.63 g 33%
脂質 22.07 g 50%
提供量 315g
調理手順
  1. 1

    豆腐をキッチンペーパーで包み、水気をしっかり取ります。

  2. 2

    豆腐を1cmの厚さに切ります。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを敷き、豆腐を両面きつね色になるまで焼きます。

  4. 4

    焼いた豆腐の上にトマトソースを塗ります。

  5. 5

    みじん切りの野菜とチーズをのせます。

  6. 6

    蓋をして、チーズが溶けるまで弱火で加熱します。

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