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キトキンパ

505 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #断続的断食 #ローカーボ #ケト #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 塩 1 会分(1/3小さじ)
  • アボカドオイル 1 スプーン
  • ごま油 1 スプーン
  • 生卵 2 個
  • 生にんじん 1 カット(1/2本)
  • 茹でほうれん草 50 g
  • The健康グリルキンパ用ハム 20 g
  • コリコリたくあん 20 g
  • チェダーチーズ 1 人前
  • クァンチョン海苔 2 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 16.47 g 13%
たんぱく質 23.53 g 19%
脂質 37.95 g 68%
提供量 343g
調理手順
  1. 1

    卵を溶いて薄く焼き、錦糸卵を作ります。

  2. 2

    鶏むね肉を茹でて細く裂いておきます。

  3. 3

    きゅうりとパプリカは千切りにして準備します。

  4. 4

    巻きすの上に海苔をのせ、錦糸卵を広げて敷きます。

  5. 5

    野菜と鶏むね肉をのせ、しっかりと巻きます。

  6. 6

    食べやすい大きさに切り分けます。

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