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バジルボリート

376 kcal
#バジルボリート #健康食 #ダイエット #トルティーヤ #鶏むね肉 #ワンプレート #ブリート #簡単料理 #サンドイッチ #ハーブ料理
画像準備中
材料
主材料
  • きのこ 80 g
  • 生キャベツ 80 g
  • アイリッシュグリルチーズ 25 g
  • 押し麦ご飯 40 g
  • 玉ねぎ 20 g
調味料/ソース
  • ソウル牛乳 50 ml
  • モンティバジルペースト 15 g
  • みじん切りニンニク 5 g
  • 粗挽き黒胡椒 0.5 g
栄養サマリー
炭水化物 47.27 g 49%
たんぱく質 17 g 18%
脂質 14.36 g 33%
提供量 315.5g
調理手順
  1. 1

    電子レンジ

  2. 2

    ご飯、玉ねぎ、きのこ、みじん切りニンニク、キャベツ、バター、牛乳100、黒胡椒（チキンストック／オイスターソース／ペペロンチーノ）

  3. 3

    蓋またはラップをして電子レンジで4分

  4. 4

    チーズ

  5. 5

    蓋を外して電子レンジで3分

  6. 6

    バジルペースト

  7. 7

    フライパン

  8. 8

    油多め、みじん切りニンニク、玉ねぎ、きのこ、キャベツ、黒胡椒　🔥中火

  9. 9

    ご飯、バター、牛乳100、チーズ（チキンストック／オイスターソース／ペペロンチーノ）

  10. 10

    蓋をして　🔥強火

  11. 11

    蓋を外しバジルペーストを加えて　🔥強火

  12. 12

    粗挽き黒胡椒をふりかける

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