バジルボリートゥ

Name: バジルボリートゥ
Yield: 403.2 g
Ingredients: 押し麦ご飯 66.67 インブン; モッツァレラチーズ 50 g; きのこ 80 g; 生キャベツ 80 g; 玉ねぎ 20 g; アーモンドデイ 無糖 80 ml; モンティ バジルペースト 15 g; アンカー 無塩バター 6 g; みじん切りにんにく 5 g; ブラックペッパー 0.5 g

402 kcal

#低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー #地中海式ダイエット

画像準備中

材料

主材料

押し麦ご飯 1 インブン
モッツァレラチーズ 50 g
きのこ 80 g
生キャベツ 80 g
玉ねぎ 20 g

調味料/ソース

アーモンドデイ無糖 80 ml
モンティバジルペースト 15 g
アンカー無塩バター 6 g
みじん切りにんにく 5 g
ブラックペッパー 0.5 g

栄養サマリー

炭水化物 29.7 g 29%

たんぱく質 19.27 g 19%

脂質 24.07 g 53%

提供量 403.17g

調理手順

1

電子レンジ
2

ご飯、玉ねぎ、きのこ、みじん切りにんにく、キャベツ、バター、アーモンドミルク100、こしょう（チキンストック／オイスターソース／ペペロンチーノ）
3

ラップまたはふたをして電子レンジで4分
4

チーズをのせる
5

ふたなしで電子レンジ3分
6

バジルペースト追加
7

フライパン
8

油多め、みじん切りにんにく、玉ねぎ、きのこ、キャベツ、こしょうを中火で炒める
9

ご飯、バター、アーモンドミルク100、チーズ（チキンストック／オイスターソース／ペペロンチーノ）を加える
10

ふたをして強火で加熱
11

ふたを外し、バジルペーストを加え強火でさらに加熱
12

仕上げにブラックペッパーをふる

バジルボリートゥ

AI 영양사 앤디