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茶碗蒸し

調理 5分 難易度 EASY 319 kcal
#低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 水（ミネラルウォーター） 1 잔
  • 生卵 4 개
調味料/ソース
  • 黒胡椒 1 g
  • 塩 1 회분(1/3작은술)
栄養サマリー
炭水化物 2.39 g 3%
たんぱく質 28.52 g 40%
脂質 18.23 g 57%
提供量 422g
調理手順
  1. 1

    卵をボウルに割る

  2. 2

    卵に水と塩を加えてよくかき混ぜる

  3. 3

    こし器で一度こして器に入れる

  4. 4

    鍋に水を入れて蒸気が上がったら器を入れる

  5. 5

    弱火で10～15分蒸す

  6. 6

    お好みで青ネギやごま油をのせる

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