エゴマときのことエビのリゾット
材料
主材料
- シーモンスターむきエビ 1 イン分
- 有機大豆ドリンク 100 ml
- エゴマパウダー 10 g
- ヒラタケ 1 回分
- 玉ねぎ 100 g
- 雑穀ご飯 130 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物
55.89 g
49%
たんぱく質
39.05 g
35%
脂質
8.11 g
16%
調理手順
-
1
エビときのこを丁寧に洗って下処理する
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2
エゴマパウダーをあらかじめ用意する
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3
フライパンに食用油をひき、まずエビを炒める
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4
エビが半分ほど火が通ったら、きのこを加えて一緒に炒める
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5
材料に火が通ったら、エゴマパウダーと水を加えて煮る
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6
味をみて塩または醤油で調える
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7
できあがったエゴマときのことエビのリゾットを器に盛りつける
