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卵白入り鶏むね肉と野菜のチャーハン

調理 15分 難易度 EASY 1,640 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 低糖質オイスターソース 30 g
  • 醤油 20 g
  • 冷凍卵白 450 g
  • 長ねぎ 100 g
  • 玄米入りご飯（玄米・白米半々） 510 g
  • オリジナルスライス鶏むね肉 300 g
  • 赤パプリカ 100 g
  • 玉ねぎ 100 g
  • 生にんじん 1 조각(1/2개)
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 228.7 g 55%
たんぱく質 166.62 g 40%
脂質 7.55 g 4%
提供量 1710g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉と野菜を一口大に切る

  2. 2

    フライパンに油をひき、鶏むね肉を炒める

  3. 3

    鶏むね肉に火が通ったら野菜を加えて一緒に炒める

  4. 4

    ご飯と卵白を加えて全体をよく混ぜながら炒める

  5. 5

    味を調え、出来上がったチャーハンを器に盛り付ける

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