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鶏むね肉カレー

調理 30分 難易度 NORMAL 504 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 白ごはん 100 g
  • 目玉焼き（塩なし） 55 g
  • 水（ミネラルウォーター） 500 ml
  • 生鶏むね肉 100 g
調味料/ソース
  • トマトケチャップ 5 g
  • チキンストック 6 g
  • オットゥギカレースパイシー（パウダー） 35 g
栄養サマリー
炭水化物 61.27 g 49%
たんぱく質 35.57 g 28%
脂質 13.1 g 23%
提供量 801g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切る

  2. 2

    玉ねぎを薄切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を炒める

  4. 4

    鶏むね肉に火が通ったら玉ねぎを加えて一緒に炒める

  5. 5

    カレーパウダーと水を入れて煮る

  6. 6

    とろみが出たら火を止めて皿に盛る

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