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トルティーヤラップ

432 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ツァツィキソース 1 回分(2スプーン)
  • グラノーラバイト ココナッツバナナ 30 g
  • ピーナッツバター（ピーナッツジャム） 1 回分(2スプーン)
  • 全粒粉トルティーヤ 25 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 37.28 g 34%
たんぱく質 13.17 g 12%
脂質 26.33 g 54%
提供量 115g
調理手順
  1. 1

    鶏胸肉を調理して一口サイズに切る

  2. 2

    レタスとトマトを洗って下ごしらえする

  3. 3

    トルティーヤに鶏胸肉、野菜、チーズをのせる

  4. 4

    ソースをかけてトルティーヤを巻いてラップの形にする

  5. 5

    フライパンに油を敷き、トルティーヤラップを両面焼く

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