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トゥンバ豆腐麺

388 kcal

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画像準備中

材料

主材料

豆腐皮 100 g
モッツァレラチーズ 20 g
きのこ 80 g
玉ねぎ 20 g

調味料/ソース

アーモンドデイ無糖 50 ml
黒胡椒 0.5 g
ブルダックソース 5 g
唐辛子粉 5 g
みじん切りニンニク 5 g
アンカー無塩バター 10 g

栄養サマリー

炭水化物 18.32 g 18%

たんぱく質 32.99 g 33%

脂質 21.49 g 49%

提供量 295.5g

調理手順

1

（肉を焼くまたは茹でる）／豆腐麺を湯通しする
2

オイル・みじん切りニンニク・玉ねぎ／オイル・バター・唐辛子粉　🔥弱火2分
3

きのこ（肉追加）🔥弱火
4

牛乳70・豆腐麺・チーズ・マーラー/ブルダック　🔥強火
5

（マヨネーズ）黒胡椒をふりかける

AI 영양사 앤디

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