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キャベツと卵とシーフードミックスの蒸し物

スイッチオンダイエットの3日間で食べたものです。

調理 15分 難易度 EASY 332 kcal
#キャベツ蒸し #卵蒸し #シーフード料理 #簡単レシピ #ヘルシー #低カロリー #蒸し料理 #野菜料理 #ダイエットメニュー #韓国料理
画像準備中
材料
主材料
  • シーフードミックス 60 g
  • 生卵 3 個
  • 生キャベツ 90 g
調味料/ソース
  • 塩（精製塩） 5 g
  • 黒胡椒 10 g
栄養サマリー
炭水化物 15.08 g 19%
たんぱく質 30.1 g 38%
脂質 14.9 g 43%
提供量 330g
調理手順
  1. 1

    材料を混ぜる（冷凍シーフードミックスは、（冷凍のまま）焼酎と熱湯で10分解凍する）

  2. 2

    電子レンジで2分ずつ、お好みの火の通りになるまで加熱する。

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