豚肉のコチュジャン炒め

調理 20分 難易度 EASY 574 kcal
#高タンパク #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • シェフのチキンストック 10 g
  • 濃口醤油 15 ml
  • ヒラタケ 1 回分
  • ネギ 2 個(1/2個)
  • みじん切りニンニク 2 小さじ
  • 低糖オイスターソース 30 g
  • 唐辛子粉 2 スプーン
  • ヘチャンドル コチュジャン 30 g
  • 豚肩肉 300 g
  • アリュロース(料理用) 20 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 49.15 g 31%
たんぱく質 71.04 g 44%
脂質 18.05 g 25%
提供量 621g
調理手順
  1. 1

    フライパンを強火にし、豚肩肉300グラムを入れて炒めます。

  2. 2

    豚肉の色が全体的に変わったら、みじん切りにしたニンニクを加えてさらに1分炒めます。

  3. 3

    調味料を合わせて豚肉と一緒に炒めます。この時、中火に落として水200mlを加え、全体に火が通るようにします。

  4. 4

    お好みでキノコやネギなどの野菜を加え、強火で炒めて汁気がなくなれば完成です。

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