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豆腐ときのこと卵のキンパ

難易度 NORMAL 466 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 二度焼きキンパ海苔 25 g
  • エリンギ 0.5 個
  • 生卵 1 個
  • 国産田舎豆腐 80 g
  • オーツ麦（オートミール） 0.5 カップ
調味料/ソース
  • 低糖質オイスターソース 50 回分
栄養サマリー
炭水化物 58 g 47%
たんぱく質 33.57 g 27%
脂質 13.86 g 25%
提供量 310g
調理手順
  1. 1

    豆腐、きのこ、にんじん、きゅうりなどを食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    卵を溶いてスクランブルエッグにします。

  3. 3

    フライパンに油をひき、豆腐ときのこを炒めます。

  4. 4

    炒めた豆腐ときのこに少量の塩で味付けします。

  5. 5

    巻きすの上に海苔をのせ、ご飯を均等に広げます。

  6. 6

    ご飯の上に炒めた豆腐、きのこ、卵、野菜をのせます。

  7. 7

    海苔巻きをしっかり巻きます。

  8. 8

    食べやすい大きさに切ります。

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