豆腐ときのこと卵のキンパ

難易度 NORMAL 537 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 青唐辛子 20 g
  • 二度焼きキンパ用のり 25 g
  • エリンギ 0.5 個
  • 生卵 1 個
  • 国産村豆腐 150 g
  • オートミール 0.5 カップ
調味料/ソース
  • 低糖オイスターソース 50 回分
栄養サマリー
炭水化物 62.66 g 44%
たんぱく質 40.02 g 28%
脂質 17.11 g 27%
提供量 400g
調理手順
  1. 1

    豆腐、にんじん、きゅうり、きのこ、たくあん、のり、ご飯、卵を用意します。

  2. 2

    豆腐はキッチンペーパーで水気を取り、一口大に切ります。

  3. 3

    きのこはよく洗って薄切りにします。

  4. 4

    きゅうりとにんじんも千切りにします。

  5. 5

    フライパンに油をひき、豆腐ときのこを中火で炒め、少しだけ塩で味付けします。

  6. 6

    卵を溶いて薄焼き卵を作り、千切りにします。

  7. 7

    のりの上にご飯を薄く広げ、用意した具材をのせます。

  8. 8

    のり巻きをくるくると巻き、食べやすい大きさに切ります。

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