キュウリとワカメとコシレギの和え物

調理 30分 難易度 NORMAL 314 kcal
#低カロリー #ヴィーガン #ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • 鶏むね肉(ささみ) 2 回分
  • ハンジョンソン醤油 45 ml
  • 搾りたてレモンジュース 45 ml
  • 有機梅エキス 10 g
  • アップルサイダービネガー 10 テーブルスプーン
  • コシレギ(生) 250 g
  • 生わかめ 20 g
  • 生キュウリ 1 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 35.33 g 37%
たんぱく質 56.56 g 60%
脂質 1.07 g 3%
提供量 1090g
調理手順
  1. 1

    キュウリ、ワカメ、コシレギをしっかり洗う

  2. 2

    ワカメとコシレギを水に浸して戻し、水気をよく切る

  3. 3

    キュウリを半月形に薄く切り、塩で少し漬けてから水気を絞る

  4. 4

    ボウルにキュウリ、ワカメ、コシレギを入れ、調味料(唐辛子粉、みじん切りニンニク、酢、砂糖、塩、ごま油、ゴマ)を加える

  5. 5

    材料と調味料がよく混ざるように和える

  6. 6

    お皿に盛り付けて完成

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