エビとズッキーニと小ねぎのチヂミ
材料
主材料
- バッソ グレープシードオイル (1L) 15 ml
- 水（ミネラルウォーター） 150 ml
- ヘピョ チヂミ粉 120 g
- 小ねぎ 150 g
- ズッキーニ（生） 78 g
- 赤唐辛子 6 g
- 青唐辛子 9 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物
106.66 g
68%
たんぱく質
15.95 g
10%
脂質
15.07 g
22%
調理手順
-
1
エビは殻をむき、きれいに洗って一口サイズに切ります。
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2
ズッキーニは薄く細切りにします。
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3
小ねぎは4～5cmの長さに切ります。
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4
ボウルにエビ、ズッキーニ、小ねぎ、チヂミ粉、塩、水を入れてよく混ぜます。
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5
フライパンに食用油をひき、生地をお玉1杯ずつ薄く広げます。
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6
中火で両面がこんがりとなるまで焼きます。
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7
焼き上がったチヂミを皿に盛り付けます。
