ダイエット・エッグ・イン・ヘル
4ステップでホギパンをエアフライヤーで焼きます！
材料
主材料
- ホギパン 33 g
- 生卵 2 個
- 低カロリー ヤンニョムチキンソース 5 g
- トマトピューレ 150 g
- 低糖オイスターソース 10 g
- ターメリックバーモントカレー 8 g
- オリーブオイル 0.5 スプーン
- みじん切りにんにく 1 小さじ
- 牛もも肉 70 g
- マッシュルーム 2.5 個
- ヒラタケ 90 g
- 玉ねぎ 0.5 回分(1/2個)
- ステビア・ミニトマト 150 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物
43.44 g
31%
たんぱく質
39.45 g
28%
脂質
25.18 g
41%
調理手順
-
1
ミニトマトを半分に切り、きのこは食べやすい大きさに、玉ねぎは細かく刻み、牛肉も切ります。
-
2
フライパンにオリーブオイルを熱し、みじん切りのにんにくを炒めます。
-
3
トマトと玉ねぎを加えて炒め、きのこと牛肉を（中火で）加えます。
-
4
トマトが柔らかくなったら、オイスターソース 1.5T、カレー粉 0.6T、アロース 2T、ヤンニョムチキンソース 0.5T、トマトピューレ 150g を入れます。
-
5
こしょうをふり、塩を少し加え、水80mlを入れて煮込みます。
-
6
卵を割り入れ、チーズをひとつかみ加えて、蓋をして中火で煮込みます。
