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キャベツとコチュジャンツナ丼

調理 15分 難易度 EASY 639 kcal
#低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 目玉焼き 1.5 장
  • コチュジャン 1 テーブルスプーン
  • ライトツナ 85 g
  • 生キャベツ 240 g
  • 玄米ご飯 130 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 77.29 g 46%
たんぱく質 34.34 g 21%
脂質 24.32 g 33%
提供量 539g
調理手順
  1. 1

    キャベツを千切りにし、玉ねぎを薄切りにする

  2. 2

    フライパンに食用油をひき、玉ねぎとキャベツを炒める

  3. 3

    野菜がしんなりしたらツナを加えて炒める

  4. 4

    コチュジャン、しょうゆ、オリゴ糖を入れてよく混ぜる

  5. 5

    ご飯の上に炒めた具材をのせ、白ごまをふりかけて完成

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