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カボチャエッグスラット

377 kcal
#ダイエット #低炭水化物 #高タンパク質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • アンカー無塩バター 11 g
  • コルビージャックチーズ 25 g
  • 茶碗蒸し 45 g
  • 蒸しカボチャ 350 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 34.2 g 34%
たんぱく質 14.16 g 14%
脂質 22.59 g 51%
提供量 431g
調理手順
  1. 1

    カボチャをよく洗い、半分に切って種を取り除く

  2. 2

    カボチャを適当な大きさに切り、蒸し器で10分間蒸す

  3. 3

    蒸したカボチャの中身をスプーンで一部くり抜く

  4. 4

    空いたスペースに卵を1つ割り入れる

  5. 5

    その上にチーズをのせる

  6. 6

    塩とコショウで味付けする

  7. 7

    オーブンまたはエアフライヤーで180度で10分間加熱する

  8. 8

    完成したカボチャエッグスラットを取り出して楽しむ

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