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トゥンバ豆腐麺

390 kcal

#低炭水化物 #低カロリー #高タンパク

画像準備中

材料

主材料

豆腐麺 101 g
モッツァレラチーズ 20 g
きのこ 80 g
玉ねぎ 20 g

調味料/ソース

アーモンドデイアンスイート 50 ml
ブラックペッパー 0.5 g
ブルダクソース 5 g
唐辛子パウダー 5 g
みじん切りにんにく 5 g
アンカーバター（無塩） 10 g

栄養サマリー

炭水化物 18.38 g 18%

たんぱく質 33.23 g 33%

脂質 21.56 g 48%

提供量 296.5g

調理手順

1

（肉を焼くまたは茹でる）／豆腐麺をさっと茹でる
2

オイル・みじん切りにんにく・玉ねぎ／オイル・バター・唐辛子パウダーを加え、弱火で2分炒める
3

きのこ（肉を追加）を加えて弱火で炒める
4

牛乳70ml・豆腐麺・チーズ・マーラー／ブルダクソースを強火で加熱する
5

（マヨネーズ）とブラックペッパーを振りかける

AI 영양사 앤디

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