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오트밀 미역죽

전자레인지로 만드는 오트밀 미역죽

조리 10분 난이도 EASY 373 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 국간장 5 ml
  • 참치액 5 g
  • 동원참치 라이트 스탠다드 85 g
  • 자른 미역 2.5 g
  • 롤드 오트밀 45 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 31.8 g 34%
단백질 22 g 24%
지방 17.54 g 42%
제공량 142.5g
조리 순서
  1. 1

    미역을 찬물에 10분간 불린 후 적당한 크기로 자른다

  2. 2

    오트밀을 준비한다

  3. 3

    냄비에 참기름을 두르고 미역을 2분간 볶는다

  4. 4

    물을 붓고 끓인다

  5. 5

    끓으면 오트밀을 넣고 저으면서 중약불로 5분간 끓인다

  6. 6

    간장, 소금으로 간을 맞춘다

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